╰☆鈊のゞ(月儿湾) 关注 59
午睡对你来说是“奢望”?其实10分钟就够了。美国《赫芬顿邮报》让睡眠专家萨拉·梅德尼克教你打造完美小憩:①午后困了别硬撑。②午睡10~20分钟最佳。时间过长,醒后大脑易迟钝。③睡前设闹钟。不用担心睡过头。④听着“白噪音”。海浪声、风声等。⑤晚上失眠的人不适合午睡。