Tina R. 关注 118
第11天 轻松地坐下。留意一下自己的感觉,现在放松整个身体。接下来,进一步放松自己的身体。然后还是放松。再放松!重复这种循序渐进的放松七次,每次都尽到全力。这个过程结束之后,注意你现在的感受,看看与放松之前相比有何不同。